Ich gebe mir ein Versprechen

Überlege erstmal, was du gerne in deinem Leben ändern möchtest. Was möchtest du dir selbst versprechen? Vielleicht willst du eine gesunde Gewohnheit annehmen? Oder es könnte um den nächsten mutigen Schritt in Richtung deiner Träume gehen.

Nimm dir Zeit und denke über dein Vorhaben nach. Dabei könnten die folgenden Fragen hilfreich sein:

1) Wie werde ich profitieren, wenn ich mein Versprechen einhalte?

2) Was würde ich verlieren, wenn ich nicht mache, was ich mir versprochen habe?

3) Wer außer mir wird von diesen Veränderungen in meinem Leben gewinnen?  (z.B. meine Eltern werden auf mich stolz, meine Beziehung mit meiner/m Partner/in wird verbessert, usw.) 

4) Welche deine Fähigkeiten, nahstehende Menschen, sonstige Ressourcen können dich bei der Umsetzung deines Versprechens unterstützen?

5) Wie stark auf einer Skala von 1 bis 10 würdest du dich freuen, wenn es dir gelingt das Versprechen einzuhalten?

Achte darauf, dass du dir etwas versprichst, dass du tatsächlich einhalten kannst. Es ist wichtig, dass deine Ziele realistisch und machbar sind. Wenn dein Ziel zu groß ist, dann besteht die Gefahr schnell enttäuscht zu werden. Versuche das größere Ziel in mehrere kleinere Schritte aufzuteilen. 

Wenn du an diesem Thema schon früher gearbeitet hast, überlege, was dich damals von der Erfüllung deines Versprechens abgehalten hat. Was könntest du dieses Mal anders machen?

Wenn du deinen Vorsatz bzw. dein Versprechen formuliert hast, suche einen Ort in der Natur auf, wo du dich mehr damit beschäftigen kannst. Überlege dir zuvor, ob du jemanden zur Unterstützung brauchst oder lieber alleine daran arbeitest.

Wenn du an diesem Ort bist, nimm dir genug Zeit und stelle dir alle Vorteile deines Versprechens vor. Dann kannst du dir ein Objekt aussuchen (z.B. ein Baum, ein Zapfen oder eine Wolke), das dein heutiges Leben darstellt. Alternativ, könntest du mithilfe der Naturobjekte ein Modell deines aktuellen Lebens erstellen. Überlege, was die von dir ausgesuchten Gegenstände in deinem Leben symbolisieren. Was sagen sie dir über dich selbst und deine Lebenssituation? Wie fühlst du dich wenn du diese Objekte anschaust?

Wenn du genügend Zeit damit verbracht hast, schau noch mal um dich herum. Was würde dein Zukunftsleben vertreten? Vielleicht, könntest du ein Zukunftsbild deines Lebens in einiger Entfernung gestalten. Oder einen neuen Gegenstand finden, der diese Mal das Leben darstellt, in dem du dein Versprechen erfüllt hast.

Wechsle zwischen den beiden Plätzen bzw. Gegenständen. Welche Gefühle, Gedanken treten auf, wenn du von einer auf die andere Seite umsteigst? Überlege, womit du dich belohnen wirst, wenn du dein Versprechen eingelöst hast (deine Belohnung sollte aber nicht im Gegensatz zu deinem Versprechen stehen).

Notiere deine Gedanken und entwerfe einen Plan, der dir hilft, deine Ziele umzusetzen. Mach innerhalb von drei Tagen den ersten Schritt zur Einlösung deines Versprechens. 

Als Abschluss mach ein Photo von den ausgesuchten Objekten oder nimm einen Naturgegenstand mit. Das kann dir als Erinnerung oder Anker für dein Versprechen dienen.