Domäne Dahlem 

Bildquelle: Asia Chavdar 

Outdoor Selbstcoaching-Übung

Ziel: Suche nach der Quelle der eigenen Kraft bzw. Energie in der Natur

Was macht dich lebendig? Wovon wirst du inspiriert? Woraus schöpfst du Energie, um weiterzugehen und deine Ziele zu erreichen? Manchmal wissen wir selbst nicht, was uns Kraft und Freude am Leben schenkt. Dabei könnte uns die Natur sehr hilfreich sein.

In der Natur kannst du viele Plätze und Gegenstände finden, die den Weg zu deiner individuellen Lebenskraftquelle aufdecken.

Geh also entspannt in die Natur hinaus und achte darauf, was auf dich besonders gut wirkt und dir neuen Antrieb gibt.


Finde erstmal heraus, an welchem Ort du dich wohl und lebendig fühlst.

Schau dich um und überlege, was dich an diesem Ort am stärksten anzieht. Wo fühlst du dich besonders lebendig und voller Energie?

Es könnte zum Beispiel der Himmel sein, der dir die Augen für eine größere Perspektive öffnet. Was bedeutet das für die Quelle deiner Kraft? Brauchst du Wasser oder mehr Bäume um dich herum oder einen Freiraum? Wirst du belebt durch die Stille der Natur oder eher durch die Vielfalt ihrer Geräusche?

Versuche deinen Ort mit allen Sinnen zu erfassen und zu erforschen. Was sagt dir die Natur?

Zum Schluss könntest du ein Bild von deinem Kraftort machen oder sogar zeichnen und zuhause aufhängen. Oder du könntest dir einen Gegenstand als Erinnerung an deine Kraftquelle mitnehmen. Du kannst dir ein Ritual überlegen, das dich zurück zu diesem Ort bringt, wenn du Kraft brauchst.

Besuche deinen Kraftort so oft wie möglich und erlebe ihn zu jeder Jahreszeit. Solltest du nicht in der Lage sein, physisch zu deinem Ort zu gehen, kannst du ihn auch in Gedanken besuchen.


Quelle: In Anlehnung an Peter, K. (2019). Coachingraum Natur: Draußen Entspannung, Kraft und Lebendigkeit finden - 75 Übungen zum Selbstcoaching. Schirner Verlag (S. 46-47).

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