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Stellen Sie sich für die Übung aufrecht hin, die Füße stehen schulterbreit voneinander entfernt. Führen Sie die rechte Hand zur rechten Schläfe und üben Sie mit Hand und Kopf gegeneinander Druck aus…… achten Sie dabei darauf, dass der Arm ungefähr im rechten Winkel und parallel zum Körper angehoben wird. Die Spannung soll in der Hals- und Brustwirbelregion deutlich werden… achten Sie während der Übung auf Ihre gleichmäßige Atmung... sobald sich im Arm ein leichtes Zittern einstellt, nehmen Sie die Hand vom Kopf weg und die Muskeln können sich wieder entspannen. Wiederholen Sie diese Übung ca. 3 Mal………nun führen Sie das Gleiche mit der linken Seite durch…
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