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Stress kann sich sehr negativ auf das Wohlbefinden auswirken. Nicht nur Herz, Kreislauf und Magen sind durch Stress gefährdet. Auch die Denkfähigkeit kann beeinträchtigt sein. Denn die Stresshormone beeinflussen nicht nur den Körper, lösen Schwitzen, Herzrasen, Zittern oder andere Symptome aus, sondern verändern auch das Gehirn und haben somit Auswirkungen auf geistige Leistungen.

Ohne Stress ist die Prüfungsvorbereitung sicher nicht zu überstehen. Ein bisschen Stress ist auch durchaus gut, denn dann verästeln und vernetzen sich die Gehirnzellen besser. Aber bei Dauerstress verändert sich die Wirkung, statt aktiviert fühlt man sich beunruhigt oder gar verängstigt. Und diese negativen Gefühle beeinträchtigen in der Folge die Gedächtnisleistung.

Wichtig ist, dass Sie Stress auch körperlich regulieren und abbauen lernen. Dazu gibt es viele Wege: Musik, Sport, Meditation...

Wir stellen Ihnen hier eine Anleitung für ein dreißigminütiges Entspannungstraining zur Verfügung, die Sie sich auch herunterladen können!

Der Text entstand durch langjährige Erfahrung mit verschiedenen Meditationsformen und Imaginationsübungen, inspiriert durch Lehrer wie Dr. Wilfried Reuter, Shakti Gawain und andere.

Das Entspannungstraining gliedert sich in zwei Teile: Der erste Teil ist eine Atementspannung, in dem die Aufmerksamkeit auf den Atem gelenkt wird, und im zweiten Teil wird das Visualisieren eines persönlichen Zieles angeregt.

Es steht frei, nur den ersten Teil oder beide nacheinander durchzuführen.

can be highly detrimental to your well-being. It has negative impacts on the cardiovascular system and digestion, but that’s not all. Stress can also impair your cognitive abilities. Stress hormones affect your body by causing sweating, a rapid heart rate, trembling, and other symptoms, but they also cause changes in the brain that affect people’s mental abilities.

Preparing for exams is always stressful. A little stress is even a good thing, since it prompts the cells in the brain to branch out and connect more effectively. But when you are under constant stress, the effect changes. Instead of feeling energized, you simply feel unsettled or even anxious. And these negative feelings can then impair your memory.

It’s important to learn how to regulate and cope with stress not just mentally, but also physically. There are many ways to do this: music, physical activity, meditation and more.

Below you can find two meditation videos that will help you deal with stress and anxiety.