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Wir stellen Ihnen hier eine Anleitung für ein dreißigminütiges Entspannungstraining zur Verfügung, die Sie sich auch herunterladen können!
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Der Text entstand durch langjährige Erfahrung mit verschiedenen Meditationsformen und Imaginationsübungen, inspiriert durch Lehrer wie Dr. Wilfried Reuter, Shakti Gawain und andere. Das Entspannungstraining gliedert sich in zwei Teile: Der erste Teil ist eine Atementspannung, in dem die Aufmerksamkeit auf den Atem gelenkt wird, und im zweiten Teil wird das Visualisieren eines persönlichen Zieles angeregt. Es steht frei, nur den ersten Teil oder beide nacheinander durchzuführen. http://medien.cedis.fu-berlin.de/studienberatung_ze_netz/audio/entspannung_web_lq.mp3 |
