| 1 | Feste Termine in den Wochenplan eintragen |
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| 2 | Arbeitszeiten festlegen | Legen Sie Beginn und Ende Ihrer Arbeitsphasen fest! |
| 3 | Arbeitsziele konkretisieren und auf die Arbeitsphasen verteilen | Welches Ergebnis wollen Sie mit den jeweiligen Arbeitszielen erreichen? |
| 4 | Arbeitsrhythmus berücksichtigen | Unterteilen Sie Ihre Arbeitsphasen in kleinere Einheiten (60- 90 Minuten), gefolgt von kurzen Pausen (5- 10 Minuten) |
| 5 | Pausen zur Entspannung nutzen | Ablenkungen und Verlockungen vermeiden |
| 6 | Fortlaufende Revision des Plans |
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| 7 | Das Lernen abwechslungsreich gestalten | Fördern Sie Ihre Motivation durch Wechsel der Lernmethoden und aktives Lernen |
| 8 | Belohnungen in Aussicht stellen | Belohnen Sie sich für erreichte Ziele! Damit verfestigen Sie Ihr Arbeitsverhalten |
Hier finden Sie Vorlagen für einen Wochenplan und einen Tagesplan, die Sie sich herunterladen und ausdrucken können:
