| 1 | Feste Termine in den Wochenplan eintragen | - Notieren Sie Ihre verbindlichen Termine
- Berücksichtigen Sie auch Ihre Freizeittermine
- Reservieren Sie offene Zeiten für spontane Aktivitäten
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| 2 | Arbeitszeiten festlegen | Legen Sie Beginn und Ende Ihrer Arbeitsphasen fest! |
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| 3 | Arbeitsziele konkretisieren und auf die Arbeitsphasen verteilen | Welches Ergebnis wollen Sie mit den jeweiligen Arbeitszielen erreichen? |
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| 4 | Arbeitsrhythmus berücksichtigen | Unterteilen Sie Ihre Arbeitsphasen in kleinere Einheiten (60- 90 Minuten), gefolgt von kurzen Pausen (5- 10 Minuten) |
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| 5 | Pausen zur Entspannung nutzen | Ablenkungen und Verlockungen vermeiden |
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| 6 | Fortlaufende Revision des Plans | - Überprüfen Sie täglich, ob Sie Ihre Ziele erreicht haben
- Arbeiten Sie erforderliche Änderungen sofort mit ein
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| 7 | Das Lernen abwechslungsreich gestalten | Fördern Sie Ihre Motivation durch Wechsel der Lernmethoden und aktives Lernen |
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| 8 | Belohnungen in Aussicht stellen | Belohnen Sie sich für erreichte Ziele! Damit verfestigen Sie Ihr Arbeitsverhalten |
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