Bildquelle: Luiza Olos
Outdoor Selbstcoaching Übungen sind eine einzigartige Reihe einfacher und praktischer Übungen, die dir helfen sollen, einen tieferen Einblick in sich selbst zu bekommen - in deine Bedürfnisse, Ziele, Wünsche und Bestrebungen.
Die Übungen können allein oder in Begleitung von einem ausgebildeten Coach durchgeführt werden. Die genaue Länge und Struktur der einzelnen Übungen kann flexibel gestaltet werden, je nach deinen individuellen Vorzügen und Bedürfnissen. Die durchschnittliche Zeitspanne für eine Übung liegt zwischen 45 und 90 Minuten. Du könntest aber auch einen ganzen Tag dafür einplanen, wenn du tiefer einsteigen möchtest.
Der Kern der Outdoor Übungen ist die achtsame Präsenz in der Natur. Sei offen für neue und unerwartete Erkenntnisse, lass die Natur zu dir sprechen und deine Aufmerksamkeit lenken. Während du deine Umgebung erkundest und in deine Gedanken eintauchst, achte besonders auf deine Gefühle und die Art und Weise, wie dein Körper auf verschiedene Objekte und Ideen reagiert. Deine Gefühle und Emotionen wissen manchmal mehr über dich, als deinen bewussten Gedanken offenbart wird. Lass die Natur auch die verborgenen Teile von dir entdecken.
Quelle: In Anlehnung an Peter, K. (2019). Coachingraum Natur: Draußen Entspannung, Kraft und Lebendigkeit finden - 75 Übungen zum Selbstcoaching. Schirner Verlag
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